糖質制限ダイエットとは何か

最近流行の糖質制限ダイエット。

 

基本的には米や小麦などの炭水化物(糖質)を制限することで総摂取カロリーを抑え、ダイエットしようという考え方です。

 

ダイエット成功だけでなく体調そのものが良くなったとの声も聞こえてきますが、一体どのようなダイエット方法なのでしょうか。

 

 

糖質制限ダイエットの基本的な理論

 

方法自体はとても簡単です。

 

米、小麦、砂糖などのいわゆる「糖質」を取る量を減らすだけです。

 

食事における栄養バランスは、炭水化物:脂質:タンパク質=4:3:3 がベストです。

 

しかし、一般的な日本人の栄養バランスは、7:2:1 となっていて炭水化物を取り過ぎているのです。

 

そこで、糖質を取る量を少し減らして、理想の栄養バランスに近付けようというのが糖質制限ダイエットなのです。

 

 

糖質制限ダイエットのメリット

 

基本的に炭水化物は食べ物の量に比べて高カロリーなことが多いです。

 

つまり、少ししか食べていないのにカロリーが多いので太りやすい、ということが言えます。

 

特に日本人の場合は主食の米を安く手に入れることができるので、安くてお腹が膨れて高カロリーだともてはやされていました。

 

米だけであれば大きくバランスを崩すことはなかったのでしょうが、今は食品やお菓子の欧米化が進んだ結果、パンやケーキなどの甘くて砂糖を大量に使った食品が増えてしまったのです。

 

この増えすぎた摂取カロリーを減らすため、食事における炭水化物の量やお菓子の量を減らしましょう、という話なのである。

 

糖質制限ダイエットを始めると、一気に体重が落ちる人がいるのもこれが理由です。

 

 

無理な糖質制限ダイエットは危険

 

糖質制限ダイエットを開始すると、いきなり三食すべてでパンや白米などの炭水化物を抜いてしまう人がいます。

 

急激な生活の変化は身体が驚いてしまいます。

 

それだけじゃなく精神面でも不安定になることがあります。

 

最初は少しだけ白米を減らすことから始めるべきです。

 

その次に、たとえば朝食は白米やパンを抜く、くらいにするのがいいでしょう。

 

気を付けるべき点としては、白米やパンは減らしますが、その分、野菜やタンパク質をしっかり取ることです。

 

炭水化物を減らすだけでは、単なる食事制限ダイエットになってしまいます。

 

今まで摂取していた必要な栄養素まで欠けてしまっては不健康になります。

 

目指すのは炭水化物を減らし、脂質とタンパク質を増やすことで理想の栄養バランスを保つことです。

 

だから、白米を減らす代わりに冷や奴やホウレン草のおひたしなどの小鉢を追加するのがベストです。

 

 

糖質制限ダイエットにベルタ酵素をオススメするワケ

 

糖質制限ダイエットをゆっくり始めると、身体が軽くなるのを実感する人が多いです。

 

今までムダなカロリーを取り過ぎていたことに気づけます。

 

副次的な効果としては、血糖値が上がりにくい食生活に変わるため、お昼ご飯のあとの仕事中でも眠くならなくなったという声も多数聞こえてきます。

 

糖質制限ダイエットを始めてみたいけど、外食やコンビニ食が多くてどうしても炭水化物が多くなってしまう。

 

小鉢を追加する、と言っても簡単に作れないし買う時間もない。

 

そんな忙しいあなたにオススメなのがベルタ酵素

 

ベルタ酵素ドリンク

 

糖質制限ダイエット最大の悩みは減らした糖質の分の栄養素をどうやって他で補うか、です。

 

ベルタ酵素は、数多くの野菜、野草、果物、海草などを原料として発酵させたドリンクです。

 

ここまで低カロリー高栄養素の飲み物は滅多にありません。

 

糖質を少し制限した食事にベルタ酵素をプラスする。

 

カロリーを減らしながら栄養素をたくわえて、しっかりした美しい肉体を作る。

 

ダイエットの理想型の一つがここに完成するといっても過言ではありません。

 

糖質制限ダイエットに挑戦してみたいあなた、過去に糖質制限ダイエットを諦めたあなた、

 

ベルタ酵素という最強の武器を手にチャレンジしてみませんか?

 

たった1ヶ月でみるみる成果が出る人が多数!糖質制限ダイエットをベルタ酵素と始めてみませんか?

 

ベルタ酵素

 

 

 

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